Relação Cintura-Quadril

A Relação Cintura-Quadril (RCQ) é uma medida simples que avalia a distribuição de gordura corporal, sendo um importante indicador de risco cardiovascular e metabólico. A gordura concentrada na região abdominal (gordura visceral) é metabolicamente mais ativa e associada a maior risco de diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardíacas e síndrome metabólica. O cálculo é simples: RCQ = Circunferência da Cintura (cm) ÷ Circunferência do Quadril (cm). A circunferência da cintura é medida na menor circunferência do tronco, geralmente entre as costelas inferiores e a crista ilíaca. O quadril é medido na maior circunferência, geralmente na altura dos trocânteres (parte mais larga dos quadris). Classificação segundo a OMS: Para mulheres — Sem risco: RCQ ≤ 0,80; Risco moderado: 0,81 a 0,85; Alto risco: > 0,85. Para homens — Sem risco: RCQ ≤ 0,90; Risco moderado: 0,91 a 0,99; Alto risco: ≥ 1,00. Além da RCQ, a circunferência abdominal isolada também é usada como indicador de risco: mulheres com circunferência > 80 cm e homens com > 94 cm já têm risco aumentado. Acima de 88 cm (mulheres) e 102 cm (homens) o risco é substancialmente elevado. Pessoas com biótipo "maçã" (gordura concentrada no abdômen) têm maior risco cardiovascular que as com biótipo "pêra" (gordura concentrada nos quadris e coxas), mesmo com o mesmo IMC.