O peso ideal é a faixa de peso corporal associada ao menor risco de doenças crônicas e à melhor qualidade de vida para uma determinada altura. Não existe um único número "ideal" — a faixa saudável é mais relevante que um valor fixo.
Principais fórmulas de peso ideal
Baseada no IMC saudável (18,5–24,9):
- Peso mínimo = 18,5 × altura² (m)
- Peso máximo = 24,9 × altura² (m)
Exemplo para 1,70m: mín = 18,5 × 2,89 = 53,5 kg | máx = 24,9 × 2,89 = 71,9 kg
Fórmula de Devine (1974) — usada em medicina:
- Homens: 50 + 2,3 × (altura cm − 152,4) / 2,54 kg
- Mulheres: 45,5 + 2,3 × (altura cm − 152,4) / 2,54 kg
Por que há uma faixa, não um valor exato?
O peso ideal depende de vários fatores além da altura:
- Composição corporal: Atletas com muita massa muscular têm "peso ideal" maior
- Estrutura óssea: Pessoas com ossos mais densos suportam mais peso
- Sexo: Homens geralmente têm maior massa muscular
- Idade: Com o envelhecimento, aceitar IMC até 27 é adequado para idosos
- Etnia: Asiáticos apresentam risco metabólico com IMC menor
Tabela de faixas de peso ideal por altura
| Altura | Peso mín. (kg) | Peso ideal (kg) | Peso máx. (kg) |
|---|
| 1,55 m | 44,4 | 52,0 | 59,8 |
| 1,60 m | 47,4 | 55,5 | 63,7 |
| 1,65 m | 50,4 | 59,0 | 67,8 |
| 1,70 m | 53,5 | 62,6 | 71,9 |
| 1,75 m | 56,7 | 66,4 | 76,3 |
| 1,80 m | 59,9 | 70,2 | 80,7 |
| 1,85 m | 63,3 | 74,2 | 85,3 |